"Cách Giảm Tiêu Thụ Đường Qua Chia Sẻ Kinh Nghiệm Của Một Số Phụ Nữ"

Nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc thoát khỏi chế độ ăn uống không lành mạnh. Nếu bạn cũng đang lo lắng về điều này, hãy tham khảo những biện pháp thành công sau. Maureen Petrosky, chuyên viên hướng dẫn thể hình và đầu bếp tư, cho biết việc giảm lượng đường trong chế độ ăn là thách thức lớn nhất của cô. Khi vòng 2 tăng nhanh, cô quyết định thay thế thực phẩm nhiều đường bằng đường tự nhiên từ rau quả và chỉ ăn sáng với trái cây, trứng hoặc phô mai. Ngoài ra, kiểm tra kỹ thành phần thực phẩm đóng hộp để kiểm soát lượng đường cũng rất quan trọng.

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường, nên xem xét loại bỏ chúng khỏi khẩu phần ăn, dù đó là món yêu thích. Salad là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm lượng đường trong chế độ ăn, giúp giảm cân mà không cảm thấy đói. Hạn chế phụ thuộc vào đường sẽ giúp kiểm soát cân nặng. Lizzy Scully, chuyên viên dinh dưỡng, khuyên nên thay thế đường bằng cỏ ngọt, mặc dù hương vị kết hợp với cà phê ban đầu không dễ chịu, nhưng có thể cải thiện khi kết hợp với thực phẩm khác. Cô cũng đã dần thay thế đường trong bánh ngọt bằng cỏ ngọt. Jenny Sue Kostecki Shaw, chuyên gia dinh dưỡng, chia sẻ rằng cô đã sử dụng chất béo làm thay thế cho đồ ngọt cho con gái 8 tuổi của mình.

Chất béo thực vật là lựa chọn tốt để thay thế, giúp cô bé thích nghi với các món mới và quên đi siro, mật ong, mứt. Tăng cường lợi khuẩn probiotic trong khẩu phần ăn là phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng thừa cân. Theo Curtine Starfire, lợi khuẩn trong đường ruột giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ thức ăn hiệu quả, cung cấp đủ năng lượng mà không cần ăn nhiều. Các thực phẩm như dưa cải, kim chi, dưa muối có tác dụng tăng cường lợi khuẩn. Meghan Rabbitt cho biết lê là loại trái cây hữu ích cho việc ngăn chặn cơn thèm đường, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Rabbitt cho biết cô thường bổ sung lê vào bữa tối. Nguồn Pre.

Source: https://afamily.vn/phuong-phap-giam-do-an-nhieu-duong-qua-loi-chia-se-cua-mot-vai-phu-nu-20170131082204291.chn